«Exprimez votre gratitude aussi souvent que possible. Nous prenons trop souvent nos vies pour des évidences. Apprenez à apprécier et à savourer les merveilleuses choses de la vie, des gens à la nourriture, de la nature à un simple et pourtant si magique sourire.»  

Tal Ben-Shahar (professeur de bonheur à l’Université de Harvard).

 

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La gratitude est une émotion agréable que l’on peut apprendre à développer. C’est une reconnaissance, un sentiment d’affection éprouvé à l’occasion d’un service rendu ou d’un bienfait. D’une manière générale, ce qui est négatif (les mauvaises nouvelles, les mauvaises circonstances, les échecs, …) nous marque plus que ce qui est positif. La nature humaine est ainsi faite. Il nous arrive en plus d’y ajouter une attitude et un état d’esprit négatifs propices à les cultiver. Ce qui n’arrange rien.

La gratitude permet, à l’inverse, de cultiver une attitude positive. Sa force vient du fait qu’elle se situe entre le monde extérieur (les autres, les événements, le résultat de nos actions, …) et notre monde intérieur (notre perception, nos sentiments, …).

Elle nous permet de reconsidérer les circonstances extérieures plutôt que de nous laisser influencer par elles.

 

La gratitude, c’est aussi prendre conscience de tout ce que l’on a plutôt que de penser à ce que l’on aimerait avoir.

Faire preuve de gratitude, c’est penser aux situations, aux moments, aux interactions, aux saveurs, aux sensations qui nous ont fait du bien et pour lesquels on a envie de dire «merci».

 

Les bienfaits de la gratitude

 

Cicéron désignait la gratitude comme la mère de toutes les vertus.

Il a été démontré que les personnes qui exprimaient leur gratitude étaient aussi plus à même :

- d’atteindre leurs objectifs,

- de se sentir enthousiastes et déterminées,

- de pratiquer un sport et se sentir en bonne santé,

- de se sentir plus connectées aux autres,

- de donner de leur temps.

Montrer de la gratitude aide donc à persévérer, à améliorer sa santé et son bonheur.