Avec mes mots...

Tout d'abord, on sait que vers l'âge de 8 ans, un enfant commence à tenir compte du regard des autres. C'est pourquoi, il me semble important d'enseigner l'auto-compassion aux enfants. Quand leur néocortex se développe, ils commencent à approfondir leur réflexion, à penser au futur. Le stress et le jugement font surface à cause de la crainte. A nous de leur apprendre à contrôler ce qu'ils pensent d'eux-mêmes en recadrant le passé, en pardonnant, en se fixant des objectifs, en étant optimiste, en planifiant, en ayant des intentions. Il s'agit d'apprendre à contrôler notre esprit pour être moins durs envers nous-mêmes sans se comparer aux autres.

​

L'auto-compassion, c'est de l'auto-bienveillance, c'est :

• se traiter soi-même comme on traite un bon ami,

• accepter d'être imparfait (être humain),

• vivre l'instant présent en utilisant la pleine conscience.

On pense que l'on a besoin de s'auto-critiquer pour se motiver, sinon on devient paresseux. C'est faux. Lorsqu'on s'auto-critique, on s'agresse et on est l'agresseur. 

​

L'auto-compassion est un comportement relié au bien-être mental. Elle permet de: 

• diminuer la dépression et le stress

• augmenter la motivation

• faire des choix de vie plus sains

• entretenir de meilleures relations avec les autres

• prendre des responsabilités pour soi

• favoriser la satisfaction, le bonheur.

​

L'auto-compassion n'est pas associée au narcissisme, ni aux comparaisons sociales. Elle permet de donner du sens à nos qualités. 

​

Plus on est capable d'ouvrir notre cœur à nous-même, plus on est capable d'ouvrir notre cœur aux autres.